怎么样练可以提高起动和移动的速度？（羽毛球）

最好的办法是在场地四脚,每个位置各放5个球.然后每次限定时间，有方向规律地按照正规的上网、后退步伐逐个把每个球推倒。这样既方便省事又能与实战结合。注意起动的时候一定要双脚前脚掌蹬地起动。

希望我的回答你能满意

天天在球场上瞎逛!瞎晃荡!

这和爆发力有关，可以练习练习蛙跳和深蹲！也可以扛杠铃深蹲，这样效果更好

提高速度啊！你这样，看公园里有没有情侣，先欺负一下女士，然后快跑，男士必然追你，追到可是要狠k你的，呵呵，这样1年下来，你的启动速度堪比刘翔啊！对了，还可以锻炼耐力，