UC知道肌肉锻炼问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:48:19
想问两个问题，
一、假设一个人在不间断的情况下能做300个俯卧撑，但是会非常疲劳，但是如果每做100个就休息一到二分钟，分三次做完，那么效果会一样吗？
二、练习肌肉都会感觉到很酸痛，但是如果在练习中大口大口的深呼吸，是不是可以增加氧气，延长挺举次数？
一、假设一个人在不间断的情况下能做300个俯卧撑，但是会非常疲劳，但是如果每做100个就休息一到二分钟，分三次做完，那么效果会一样吗？
二、练习肌肉都会感觉到很酸痛，但是如果在练习中大口大口的深呼吸，是不是可以增加氧气，延长挺举次数？
一 效果不一样。如果是想增加肌肉力量，建议每次做到力竭。做3组，当然每组的数量应该是递减的。
二 肌肉酸痛是正常的，是乳酸堆积的反应。锻炼以后可以做适当的按摩和伸展，可以有效的缓解酸痛。每次练习时不要憋气，要结合好呼吸，这样才能有更好的效果。
bu ti yang