生活食疗宝典！

最近世界卫生组织调查结果表明，威胁人类健康和生命的疾病有60％至70％是由于人们的生活方式和非健康行为引起的，医学上将这些疾病统称为“现代生活方式病”。其中比较典型的有：心脑血管疾病、癌症、代谢性疾病（糖尿病、痛风等）、衰老以及各种心理疾病等。

　　中医认为，现代不良生活方式虽然可产生一系列的病理产物如痰、瘀、毒、湿热、气滞等，但这些仅是外因，同时不可忽视的是机体的内因。步入中年以后，机体已逐步走向衰老，所谓“年四十，阴气自半也”。这些不良生活方式将不同程度地加快衰老的速度。正如中医典籍所载：“今时之人，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。

　　幸福的人生，有着相似的健康生活方式；而不幸的人生，却也有着相似的“经历”——不健康的生活方式，生活方式与人们的健康密切相关。要想拥有健康，获得长寿，关键是养成一个科学健康的生活方式。

　　■糖尿病推荐食疗

　　●方1、凉拌苦瓜原料：鲜苦瓜100克。用法：用鲜苦瓜，去皮洗净，再用凉开水冲洗一下，切成薄片，用适量麻油或橄榄油调拌。

　　功效：苦瓜性寒味苦，有清热解毒、止渴除烦的功效。

　　提示：苦瓜具有较好的降血糖作用。尤适用于多饮、多食的糖尿病患者。但对于食生冷易腹痛腹泻的糖尿病患者来说，不宜久服。

　　●方2、花粉糊

　　原料：生地15克，余甘子30克，天花粉9克，生鸡金粉6克，荔枝肉6只。

　　用法：用生地、余甘子、荔枝肉加水煎汁1000ml，取150ml，天花粉3克、生鸡金粉2克调成糊状，每日三次口服。余汁代茶频饮。

　　功效：天花粉性寒，清热生津；生鸡金性平，消食积，缩小便；生地性凉，补肾养阴；余甘子性寒，清热除渴；荔枝性平，止烦渴。

　　提示：生地、余甘子具有较好的降糖作用，天花粉、鸡金是古今治消渴的常用药。花粉糊具有滋阴清热，消积生津的功效。适用于多饮多尿的糖尿病患者。

　　●方3、芪米粥

　　原料：生黄芪30克，山药10克，枸杞子10克，玉米须