谁能告诉我一个最有效的戒掉酗酒的方法 最好是直接有效立竿见影的，时间越短越好

好像看过一个专题片，就说的是酗酒方面的，专家说酗酒是一种心理疾病，可能身体并不需要酒精，但人的意识需要，就好像精神鸦片一样。

不能一次性马上戒，这样对于长期酗酒的人会产生幻觉，甚至危及生命。所以，最好是慢慢来，急不得。

既然你的心理上开始排斥酗酒了，那你戒酒就很容易了。

好像一个社会名人，他就是长期酗酒，最后喝到三次胃出血住院，知道喝酒的危害了，所以很快就把酒给戒了，滴酒不沾，一是为了自己，二是为了家人。

自己的一些见解，希望对你会有些帮助：）

最后祝你早日成功～～～～

戒烟则是一次综合的多方面的行为矫正。首先，分析和了解吸烟的动机或原因，是制订个体化戒烟方案的依据。开始吸烟一般是受外界环境的影响，父母吸烟、朋友怂恿、社交中敬烟、青少年模仿及好奇心理等均成为吸烟的促发因素。一部分吸烟者由于日复一日、年复一年地重复吸烟这一动作，吸烟已成为吸烟者的一个习惯性行为，形成了条件反射，即吸烟习惯完全溶入了日常生活和工作当中。因此，在戒烟中需特别注意对吸烟的心理成瘾性进行矫正。使吸烟产生心理快感的因素是烟草中的尼古丁，它是成瘾性物质，与吗啡、可卡因有相似的功效。吸烟成瘾者对烟草有强烈的渴求，其本质即药物依赖性。在中枢神经系统的胆碱能神经元上存在尼古丁受体，吸烟时烟草中的尼古丁与尼古丁受体相结合，改变人体正常的生理状态，久而久之则受体水平(数目、敏感度)发生变化，形成尼古丁依赖，一旦停止吸烟即发生渴望吸烟、焦虑不安、头晕、头痛、注意力不集中、食欲旺盛和心率下降、皮质醇和肾上腺素分泌变化等一系列精神、心理和生理改变，此即戒断症状。尼古丁成瘾性的另一方面表现是吸烟者戒烟后易于复吸，这与戒酒、戒毒后的情况类似。如果能解除尼古丁的药理作用(药物成瘾性)，则对于成功戒烟有着重要意义 .下面为你介绍戒烟十大方法:1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食