运动后能否马上喝水?

是否能立即喝水根据运动种类而定，　如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

　　运动后该喝水的选择：
　　1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
　　2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
　　3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

运动前半个小时可以多喝水 然后主要以润喉为主
运动中最好是喝运动饮料 补充糖分和适量的盐 保证运动顺利进行
运动后要稍许喝水 半小时后可以大量补水
当然以上说的并不是绝对的 因为要以实际情况具体运动项目及其特点而定
如果这样的问题能简单回答的话要学习运动人体科学干什么呢～～

最新的观点是，运动过程中、结束后都可以喝水，但是要少喝，一口、两口即可，这样既可以及时补充水分，又不会增加心脏负担。

要慢点喝水而且要少喝水

半小时以后再被充水份

wan

需要等到身体恢复平和状态才可补充水分。运动过程中应少口喝点水，而不能大口喝水。