富含维生素A。D的蔬果？

维生素A最好来源:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等，另外胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转换成维生素A。
维生素D最好、最廉价的来源：就是晒太阳，这样可以使皮肤中的胆固醇转换成维生素D，注意：要直接晒，不能隔着玻璃！
维生素A和维生素D，都是脂溶性维生素，要配合油脂类一起吃才更容易被人体吸收！