为什么我总是很少排便...是便秘吗?

时间是长了些,我们到底要多久排便一次算是正常呢？

有些人两、三天一次算是正常，也有些人是一天两、三次才算是正常，这就要是个人的年龄、饮食与生活习惯而定，一般来说，一个正常的成年人若是三天没有排便就要注意了，小孩通常是四天。

最怕就是有时一天两三次，有时一个礼拜都没排便，或是排便时总是花很多的时间，并且需要很用力才把便便挤出来，坚硬的便便容易造成肛门口的血管扩张或破裂，或是因为排便不顺长期使用通便剂，使肛门口因受便便的刺激而破皮，这样都是导致痔疮的元凶哦。

便秘虽不是什么大毛病，但却是生活上的一大困扰。这些在体内经过消化吸收后所代谢出的废物，在该排出的时候没有排出，留在体内会经过大肠的再吸收功能，会使这些废物中的毒素再吸收入体内，不但阻碍了新陈代谢，还是美容的大敌，表现在脸上就出现青春痘、粉刺、黑斑等皮肤问题，而且若是长期的排便时的困难、疼痛，还会引发痔疮。

导致便秘的原因有很多，常见的有：

1.因忙碌而错过便意：其实这是现在人最常见的情况，常常开一个会下来或是繁忙的公务，而错过了本来会有便意的时间，因为便意来的时候您必须有时间坐在马桶上，慢慢酝酿。便意一错过之后就不想再大了，过了今天，明天要大的时候可能会更困难了。

2.环境的改变：有些人有认马桶的习惯，只要不是自己家中的厕所都难以排便，如果一遇上出外旅行、住校常常会有一个星期都没排便的情形，又例如许多学生在读书的时候，因为学校的厕所太脏不敢在学校大号，无形中延宕就形成了习惯性便秘。

3.食用过度精制的食物：饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一，现在的人饮食较精致，多是白米饭配上主要的肉食，青菜水果等纤维质较多的食物反而变成配角。

4. 太少喝水：因为经过代谢后欲排出的废物经过大肠会有水分再吸收的动作，才能使排出的粪便成形，如果平时水分喝得太少，体内会由欲排出的废物中再吸收较多的水分，所以就会造成粪便坚硬不易排出。

5.较少运动：大部分的人平常除了上下班之外，都坐在办公桌上，回到家中吃回到家中吃完后饭后又是坐着看电视，连起来走动的时间都嫌少，当然也就影响到胃肠的蠕动，不但会有便秘经常还会伴随着