请问如何有效的提高自身体力？

我认为应该从长跑练起；
对于长跑来说呼吸是最重要的，针对长跑我有一个方法，而且非常的科学。
就是2步一呼吸，也就是说先跑2步然后用鼻子吸气，然后再跑2步用嘴吐气，
这样可以很好的调节呼吸让步伐跑的有规律。而且不会感觉到很累。
那些看上去跑地很轻松的人，他们平时都是刻苦练习的，你不要奢望一下子提高跑步成绩，要注重平时的练习。
跑步的时候，手应该前后摆动，而不应该左右摆动，因为手臂前后摆动是聚力，而左右摆动是分力。
至于冲刺，我认为在还剩下最后一圈，或者一圈半的时候开始冲刺，过早冲刺会导致到最后体力不支，而过晚冲刺会损失时间。
每个人的冲刺能力都是不一样的。在奥运会上，我们不止一次会看到很多原先排在第一位的人在最后的冲刺过程中输给了其他运动员，而很多原先排在中间的运动员在最后的冲刺阶段完成绝地大反击。
还有，跑步的时候要尽量把腿抬高，还有，最好用鼻子呼吸，否则你会感到喉部不适；要注意速度平均，到最后的时候再稍稍加速。
最后，祝你成功！

内外兼修吧-_-!每天坚持撇20次手铳!

长跑嘛!!

没别的窍门，就是天天去踢，以我的 经验，爱好什么就没什么不可以克服的，喜欢打球，就天天去打，不知不觉就适应了。

一 睡眠要好 二 饮食要好 特别是早点 没有不良习惯 三多锻炼身体 这样绝对提高

做运动你会累吧?
那就找个人陪你去散步哦
渐渐你可以试着作些体力活
还有,有条件的话,要营养哦