跑800时怎么跑最剩力?有什么技巧吗?还要速度.

刚开始不要用最呼吸，要不是那样就没有劲了，先光用鼻子呼吸，最后剩一圈以后冲刺再用嘴呼吸。那样就能得冠军了，在跑的时候要把速度把稳。不要慌张，要不是那样的话，就慌了，所以也就跑不行了

先紧跟，然后根据自己体力扰乱领跑者节奏，最后冲刺

这个必须看你的个人能力，不同的人有不同的方法，最好找出适合自己的方法，我不知道那种方法适合你，但是我自己跑过，你在比赛前最好多跑跑，找出适合的方法，上面的方法都可以试试。如果你耐力好就加快平均速度，我们学校跑800专业组的第一是一直都跑的很快的，太变态了。主要是要多跑，找出自己的方法，祝你成功！

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

二、周训练计划中,800米训练的合理安排

周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安