1\跑800时应该在多少米内慢跑?2\多少米内快跑?什么时候全速跑?3\是拐弯时好超人还是直线跑时好超人?

0-130米前快跑 130-160米附近慢跑 160-180米快跑 180-220全速 220-260慢跑 260-320米快跑 320-350米慢跑 之后全速
超人的时候,在260米左右比较容易.因为那是时正是快接近疲劳期的时候,你要超他,如果他心理不好,会拼命顶你,但后期他会乏力就完蛋了.
这种情况是在身体素质持平为前提下的最佳方案.

1/如果速度慢的话也不应该超过三分多钟,应该在四分钟以内跑完.如果速度快的话两分多一点的话就应该能跑完.2/应该在前100米和最后200米的时候全速跑,在其他的时候快速跑.3/根据我的个人经验应该是拐弯的时候好超人.因为在此时前面领跑的人在弯道处肯定会减速,留给你超越的机会.相反,如果在知道超的话前面的人就会警惕性很高,这个时候就最不好超越了.

最后100米可以冲刺 前面不要用尽所有体力 否则到最后会很累地