谁能帮我找出失眠的原因,应该怎么办

冬燥，所以应当补水。早晨刷牙后空腹喝一杯蜂蜜水；晚上临睡前一个小时喝一杯凉开水；午饭后喝一杯淡茶水；我试过效果真的很好
耳鸣,面部有火疙瘩,口腔溃疡，便秘---这些是上火的症状
吃一些降火的药：黄连上清丸，三黄片之类的
如果你工作或学习时缺少活动，又无适当运动，可以多多运动一下，增加疲劳感，也就容易入睡

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现

少喝茶、咖啡