指卧撑怎么练？？

慢慢来，五指分开双手撑地，刚开始手指前端关节会很疼，慢慢适应后可以增加组数，没有一开始就那么厉害的，要持之以恒，相信你通过锻炼会有所提高的！~

首先 你要先不俯卧撑练好 把自己的臂力增强 然后练指卧撑的时候 要把劲集中到手指上 如果是做单手的指卧撑的话 做的时候最好先把两条腿张开一点 使身体和双脚成三角型 身体稍微侧一点 一点一点的慢慢做 持之以恒就可以成功了

先练夹臂的俯卧撑吧
循序渐进 慢慢来
可以用握力器先练下手指的力量

用手撑着墙，慢满的往下移