我想提高肺活量，有没有实施方案？

憋气 睡觉前和起床前 还有洗脸的时候也可以把头放进脸盆里憋一会 应该会有帮助

肺活量不是简单憋气就可以提高的

肺活量跟胸廓大小、肺泡密度的关系较紧密，除了受遗传影响，主要决定于日常对肺部的使用，同样身体条件的人如果经常运动，心肺功能会有明显提高

我们泳队教练的建议：
长跑 多做扩胸运动

所以如果时间允许，最好能去练长跑，跑的时候注意控制自己的呼吸，而且长跑对身体其他部分也很有好处的

还有就是在平时养成习惯放慢呼吸频率，尽量提高肺对气体的交换效率

希望这些能对你有帮助

很简单的方法，憋住气然后做俯卧撑，绝对增加肺活量，你可以试试，这是个很快增加肺活量的方法

搬家！住高点，最好6楼以上，每天走楼梯！很好的方法，

简单易懂的方法:
1.体育锻炼如慢跑,俯卧撑

2.不能吸烟,少去烟尘多的地方,注意身体保养

3.多出去走走呼吸新鲜空气

注意;体育锻炼是最好的办法一举多得,但要注意运动量