怎样调节自己的紧张情绪

最紧急的时候尝试深呼吸!深深憋一口气,感觉那股气流流遍全身,再呼气.然后告诉自己,这些没什么的,好多人都经历过,都过去了,都成功了,我为什么不行呢?这可是我见陌生人之前常用的武器.

现实表明深呼吸确实有好处,呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。

奔跑，用尽全力的奔跑。。。。。
试试吧，很管用的。。

可以试着听一些柔和一点的轻音乐再加上一杯淡淡的花茶,然后睡一觉
我自己觉得很有效.