UC知道减肥高手,快进来帮帮小弟?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 19:41:49
最近开始计划减肥,由于吃东西过少,运动量增大,不到五天就得感冒,我想问下晚上吃个面,再加上1小时后运动完,能吃二个鸡蛋清(只蛋清)和一个水果来补充下可以吗最好?
说下我一天,
早上7点喝了杯水,运动到8点,吃了2个虾交,4个烧卖,可能会再吃一个香焦,也有可能没有,9点-11点半工作,当中可能会吃2杯茶,在中午吃白饭,肉类,菜类,相对肉会吃的少点,饭一定只有一碗,到了晚上,吃二个鸡蛋,一个不要里面的鸡黄,一个就把蛋黄吃了,要就是吃麦片,在休息到8点半就在运动1小时半,休息加洗澡大约到了10点多,我再吃一个是水果,接着就在12点内睡觉.我就是这样过着四天,想不到第五天就感冒,想请各位高手指点下我是不是要修改下食谱还是减少运动等身体适应在加.
说下我一天,
早上7点喝了杯水,运动到8点,吃了2个虾交,4个烧卖,可能会再吃一个香焦,也有可能没有,9点-11点半工作,当中可能会吃2杯茶,在中午吃白饭,肉类,菜类,相对肉会吃的少点,饭一定只有一碗,到了晚上,吃二个鸡蛋,一个不要里面的鸡黄,一个就把蛋黄吃了,要就是吃麦片,在休息到8点半就在运动1小时半,休息加洗澡大约到了10点多,我再吃一个是水果,接着就在12点内睡觉.我就是这样过着四天,想不到第五天就感冒,想请各位高手指点下我是不是要修改下食谱还是减少运动等身体适应在加.
是应该多补充些营养，是你免疫力低了，我现在也在减肥，早晨出去跑1小时8000米，吃好早饭和午饭，晚饭都没吃，就吃个苹果，坚持了一个多月，没有发现感冒啊什么症状的,坚持就是胜利，希望我们都共同完成瘦身这项艰巨的任务，但前提是要保证身体健康！
是你的饮食结构有问题。比如，早餐应该再加点蔬菜；午餐前1小时吃一个苹果，午餐最好有个汤菜（吃饭先喝汤）；晚餐不要吃鸡蛋（可以早上吃），同样饭前1-2小时吃个水果，晚饭吃点青菜就可以了；睡前半小时还可以喝半斤牛奶。
感冒了一定要注意多补充维生素C，并保证充足的睡眠。据国外最新研究成果报道：人体在睡眠时对热量的需求明显降低。也就是说，充足的睡眠不仅不会使体重增加，反而会抑制脑垂体降低人的食欲，控制体重。
不要狂减啊！！！伤身体的！！每顿饭少吃最后几口就行了