弹跳啊！！！！！！给点正确的建议，别复制！！！

首先可以买双好一点的鞋，其次可以坚持日常锻炼，如蛙跳等，如果觉得过于枯燥，可以打打篮球，可以在蓝下抢板，每次都努力去跳，就会有很大提高。

沙袋法，我就是这样的
现在能抓框
我身高173

打篮球是多抢板，多跳跳 就好了

练蛙跳很有用，进步很大！然后就是小腿上绑上沙袋跑步也很有效的！不妨你试试看！！！

连续模篮板，落地就跳，要快 每组20个 10组 每次都要努力跳