如何在处理一些自己觉得重要之事时不紧张，如考试，演讲等？具体该咋做？望分享一下经验。

有很多。比如做点单调循环的动作啊。深呼吸啊。自我激励啊。我觉得自我激励最好。在演讲前对自己说：“我可以做的很好，我是最行的。”很有用。重要的是要多出席这些让你感到紧张的场合。为什么呢？？比如说你觉得你的双腿的肌肉不是很强怎么办？多跑步就是了。也就是说多用你的腿部肌肉就可以了。现在这个问题也是一样的，怎么才能让自己演讲时不感到紧张呢？？多参加几次演讲就可以了。祝你成功哦~

如果你告诉自己.不能紧张,不能紧张的时候,你会觉得越来越紧张.
先告诉自己,紧张是一件很正常的事,没个人都会有,不要因此责怪自己,包容自己,你会得到更好的结果.
加油!

考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。

考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高考生复习的智力效应，有助于考生充分发挥，取得考试的好成绩。

适度紧张不是焦虑

据我的调查，不少考生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。确实有很少的考生存在考试焦虑症。高度的紧张，使他们无法注意力集中，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使考生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。

考生心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。轻度怯场，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，但考生思路还正常，答卷活动还能继续下去。中度怯场，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来，注意力不能集中，思路受到影响，答卷速度明显降低。重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场。

如何防止高度紧张