包心菜含热量和脂肪吗

每100克包心菜含碳水化合物3.6克,蛋白质1.6克,脂肪0.2克维生素C含量达39Mg,比橘子多一倍，比西瓜多20倍．包心菜的浓汁含维生素U，可防治胃溃疡，所含的果胶和纤维素能阻止肠道内胆固醇，胆汁酸的吸收，对动脉硬化，胆石症及肥胖患者有益．以上可见包心菜含热量和脂肪极少，多食不会发胖．另便秘应多吃蔬菜及水果，每天蔬菜不低于500克，水果每天不低于200克．

包心菜145g 30卡
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

包心菜含热量和脂肪极少，多食不会发胖应多吃蔬菜及水果，