大学生心理健康与维护

心理疲劳——健康的大敌
有很多人都有过这样的体会，每当遇到情绪不佳时、忧虑不安、精神抑郁或生闷气发怒时，就会感到身心疲惫不堪。实际上这是一种疲劳，医学上将这种因心理压力而造成的疲劳称作 为心理疲劳。
英国心理学家海德费说：
“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。
一般来说，心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施恢复人体常态，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。因此，对心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时，必须 进行积极的心理调适和治疗。
首先，要找出导致心理疲劳的原因，比较多见的
如学生：学习有偏科现象、学习有困惑、自我感觉学习紧张、学习方法错误、同学关系紧张、对老师误解、对家长有代沟（与教师、家长沟通不够）等。成人：家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等。
一、针对这些原因去探求合理的解决方法，放下思想包袱，减轻心理压力；如果一 时找不到解决的办法，也应尽量采取一些回避措施，尽可能先将那些恼人的事情丢开，待心理平衡之后再作考虑。
其次，要学会自我调节，无论是谁，生活中总会遇到许多不顺心的事情，产生一些心理上的压力。每逢此时，重要的是要善于自我调节而使心理压力减少。要做到这一点，关键在于平时养成开朗乐观的性格，遇事要有信心、有主见，同时处事待人要随和，避免钻牛角尖、生闷气、无端发怒而引起心理疲劳。
三、要不免不必要的精力浪费。许多人因拒绝承认现实而不断地消耗自己的心理能量。其实，在生活中不尽人意的事情很多，当你认识到某些让人烦心的事难以改变时，最好还是要认真面对它。这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气和信心。避免无休止的让人精疲力尽的苦思冥想和不合实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳选择。最后，当你意识到已经产生心理疲劳时，除