打好篮球

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 06:21:11
我的篮球技术还可以我1米70中投老准了但我喜欢艾弗森那样突破但我的身体素质和爆发力弹跳力太不好了没次基本是突进去就被冒. 我想知道怎么提高爆发力弹跳力还不当无长个不用什么太难找的器材 我没天做50个仰卧起做3组哑铃50个3组原地跳30次那着哑铃点叫50次5组 不到着磨练有问提吗 还有就是仰卧起做是快做好还是慢做好
我真的会很努力练的

弹跳力大部分是先天决定的，主要是跟健和足弓决定了你的弹跳力，后天再想有大幅提高，可能性不大。爆发力也是一样。这就是个体之间的差异。若每个人都能通过训练改变爆发力弹跳力，就会出现很多的艾弗森和科比。每个都会像乔丹一样辉煌，现的詹姆斯也不会那么炫眼。
你已经很努力了……
人尽其材，物尽其用。你没有犀利的突破，但有精准的投篮，一样可以让对手佩服，一样可以嬴得人们的喝彩。

仰卧起做当然是慢慢做的啊，哪里有人两三下做完的，这样做没效果的

我的建议是你绑脚包袋，跑步，慢慢来。
这样先练脚力，还要带球跑。
一天跑他几个小时。
最重要还是你锻炼。呵呵

仰卧起做时双手向前使劲伸,一个一个做!

这个虽然靠先天，但后天的努力也很重要

这有练习弹跳力的