什么补钙药好

不要过早补钙！
青春期是发育很快的时期，在这个时期骨骼增长迅速，有些人会出现“生长痛”，这是正常现象。骨骼的发育就是其钙化的过程，其含钙量达到一定水平时，长骨两端的骨骺就会闭合，发育就停止了。
因此，过早地补钙会导致骨龄大于你的实际年龄，骨骺提前闭合，影响正常的生长发育。所以在青春期只要适当注意饮食，多运动、多晒太阳（阳光可以促进钙质吸收）就可以了，除非出现较严重的钙流失现象，否则没有必要刻意补钙。
具体情形还是向医生咨询比较好。

问题在于你吃钙片或进食含钙丰富的食物后,你对钙的吸收怎样?
乐力的,主要是吸收好
多吃维生素C的食物,可有利于钙的吸收,反之不要进食太多大鱼大肉,造成体内酸碱度失衡,影响钙的吸收.

我的建议：食疗——安全有效，无副作用（希望那些卖药的没看到），还有才13，吃什么药啊！
具体可参见：http://www.39.net/health/kxbg/slbg/
牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。

大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。

海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。

动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。

疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

芝麻 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻