我已经建立了一拿起书就想睡觉的条件反射，怎样改掉？

我也是这样的……越是考试那几天越是严重呢，看别的书（报纸、杂志~）时候精神抖擞的很哩！哎……有个办法可以试试，看书前先狠狠的睡够了，起床之后喝点茶或咖啡，再不行就来罐红牛！然后坐在板凳上开始看书，最好不要赖在床上看哦……俺就是这样强迫自己背下去的，希望对你有帮助

强迫建立相反的条件反射