怎样用哑铃发展伸腕肌，麻烦详细地说一下！谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 07:24:08

是腕部肌肉吗？
可以用结实的绳子将一根铁棍和哑铃连起来，手臂伸直转动铁棍，将哑铃卷上来，再放下去~也就是将哑铃当个重物，用铁棍吊起它。。。

握住哑铃 手臂伸直 手腕不停旋转 就可以了啊

可以用结实的绳子将一根铁棍和哑铃连起来，手臂伸直转动铁棍，将哑铃卷上来，再放下去~也就是将哑铃当个重物，用铁棍吊起它。。。