有谁能帮我减肥啊，苦闷啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 16:39:24
本人是一男人，24岁，身高181cm。体重却248斤。我都快愁死乐，

哪位好心人能给咱制定个健康运动减肥计划。我不胜感谢。

感谢条目：提供比较好的减肥网站。。给你追加50分，

给个健康运动减肥计划。。给你追加100分

关键就是要多做运动加上合理的饮食习惯。
每天早上可以跑半小时步，做有氧运动像游泳，健身操，骑车什么的，帮助燃烧脂肪（如果身体没有其他问题的话，像心脏病等慢性病）。每次一定要坚持半小时以上才会有效。做完之后在座一些力量运动，帮助增长肌肉。饮食上不能吃过咸的东西，避免水分沉积在下半身。要注意主食粗细结合，多吃蔬菜，蛋白质也不可少，鸡蛋和多制品都是不错的选择。我减肥的时候，每天早晨吃一片全麦面包，喝125克酸奶，这样可以清理肠胃。绝不能暴饮暴食哦。
大概就是这样，希望对你有用。

跳街舞。

小食多做