高三如何搞好营养?

主食：要求清淡一点。
早餐注意喝豆浆（注意，是豆浆，而并非牛奶），吃核桃蒸蛋是很好的。
晚上睡前喝牛奶（注意，是牛奶，而并非豆浆），如果要家餐的话，可以吃燕麦片（注意，要没有加工成粉末的，要那种没有怎么加工的，营养更好一些）
还有多吃豆制类。

水果：香蕉（含镁，对提高记忆力有帮助）；苹果（维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富）。
每天要保证吃两个水果。

饮料：最好是白开水，有时要提神是，最好是喝茶，少喝咖啡。一些什么可乐啊，七喜啊，少喝为妙。

高三的时候就是脑力运动大一些，其实不用大鱼大肉的去补

补充脑力的东西也比较多，比如坚果类食物，还有豆类、鱼类等高蛋白的东西。特别是核桃、芝麻等

祝你考出好成绩！

1。炖鸡汤时放一些天麻，可以有效补脑。
2。多吃海带，紫菜，豆类，蛋类和乳类。
3。花生，核桃等坚果。
4。香蕉，苹果等高能量，含铁量高的水果要多吃。
5。过喝水，保持良好的睡眠，养成良好的学习习惯和生活习惯。作息有度。

每当考试临近家长们就会想这些，其实这会让孩子有压力，会让孩子心理上受到骚扰，不要刻意做，和平常吃一样的就行了。

多吃蔬菜水果，海鲜

干脆绝食算了