老年人吃什么补钙好，可以充分吸收？

牛奶

天然液体钙最好！

液体钙采用海洋天然珍珠贝为原料精练而成液态钙，人体最易吸收，同时添加了vitD3，更加提高了钙吸收的效率。能有效地加速骨骼生长，促进儿童生长发育；预防老年骨质疏松症，维持肌肉于神经系统的正常运行，预防与减轻心悸、面潮红、情绪不稳等更年期症状，是目前保健品市场上的首选的补钙品，是骨质疏松症患者的最佳选择。

钙的作用：
形成强健的骨骼和牙齿，有效减轻饮年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老年痴呆症，高血压及其他心血管疾病有预防的作用。

吃核桃 蔬菜 山楂等

牛奶,另外市场上还有买那种液体钙,液体钙比较容易被吸收.

吃金施尔康吧

求医治病最重要的就是对症下药，这似乎是一个人人都明白的道理。然而，现实生活里，却经常出现药到病难除，只见补，不见效的情况。这到底是为什么？看了下面的节目，您就会找到答案。
主持人：观众朋友，今天，我和北京宣武陶然亭医院的刘大夫在节目当中和大家谈论的话题是“综合进补最重要”。刘大夫您好！
刘大夫：您好，观众朋友们好！
主持人：刘大夫，在我们谈论这个话题之前，有这样一个问题我想问问您。我有一个老邻居，今年差有多有60岁，一年多以前，她感觉自己腰酸背痛，还有抽筋的现象，后来她医院检查了一下，医生就告诉她说是缺钙。她又到市场上一看，补钙的产品琳琅满目，她就买了好多，就开始吃。可是吃了一段时间，差不多有一年的时间，腰酸背痛抽筋的不见缓解。她不知道是为什么，听说我今天来采访您，她让我顺便问问是怎么回事。 刘大夫：是这样的，老年人腰酸背痛补钙以后不见好，或者说效果不明显，我想主要考虑两方面的原因。第一个方面呢，考虑是不是同时有骨质疏松，骨质疏松表现为腰酸背痛，主要是骨的组织结构有破损。这个破损的原因是多方面的。一个是破骨细胞比较活跃，成骨细胞供应相对来说不足或者相对正常。再一个就是在骨的有机质流失的同时，骨的矿物质也随着流失。包括钙、磷、镁、锌等多种元素。不单纯是钙质一种。所以在补钙的同时要注意多种营养素的同时补充，单纯补钙是不够的。
主持人：那就是说老年人腰酸背痛有可能是骨质疏松，而骨