现在因为一年经常是便秘，一般十几天都不上一次

便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。
便秘的发病原因是饮食不当，过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实，肝腑燥结；病后体虚，气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱，部分肠梗阻，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫瘤，卵巢囊肿，铅中毒，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼，养成定时排便习惯，不滥用泻药，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。
1：醋蛋疗法
制法：鸡蛋1个，米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置4天后服用。
服法：日服2次，每次15毫升
疗效：服用1天见效，7天好转。15天痊愈。
2：药物疗法
处方：鲜红薯叶500克，花生油15克。
用法：加盐适量炒熟，1次服食。日2次
疗效：食用7天便畅，15天痊愈
3：治习惯性便秘
处方：当归、莱菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常规制成膏剂，每服50克。日2次
疗效：用药2天，有效率94.17％

通用的食物有:香蕉,酸奶,果糖等等

加强锻炼
特别是长跑这些
不要怕困难
便秘不是发胖是容易得结肠癌
你可以到健身房去在教练的指导下锻炼
只有这样才能好
其实很多病都是缺少锻炼发的
跑步可以活动肠胃
加强血液循环
最后
你一定要坚持因为这个是长期的过程
就是这样
最简单也是最难的方法

因为有时你想去厕所时，老是忙等会再去，久了就成习惯了。所以养成习惯。每天定点去厕所，不要管想不想便都去。一周后估计你就习惯了。

天天早上空腹喝淡盐水，坚持下来就规律了。