如何练好普通话，区别某些音节？

由于方言的关系，我从小也没在意，以至现在说普通话都有一些麻烦。我们老家方言是不分或不太分前后鼻音、平舌卷舌音，也就是说不区分zh-z,ch-c,sh-s,en-eng，in-ing等，弄的有时候我挺不好意思的

有什么方法可以纠正吗，或哪里有什么介绍练习的影音材料？？

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