肩周炎防治操的图片在哪可以找到?

http://990.ln183.com/book/06/0603/
http://www.xzmz.cn/jt/yiliao/jianzhouyan.htm

http://www.zgcbb.com/sitemap/040315.html

1. 我是长期上网，在电脑前每次一坐就是5个小时以上，久而久之也引起了肩周炎，曾经咨询过一位退休老医生，他说目前医学界并没有能根治肩周炎的药物，，一旦患上肩周炎就会随着个人的一些生活习惯和长期一个动作的加剧而起伏，最好的治疗方法是自身加强锻炼，长期上网的每隔1小时左右起身活动活动，老医生还教了一个既不费时也不费力的简单方法就是每晚用热毛巾热敷然后用按摩膏肩颈宁按摩，并结合每天早晚只需三分钟的锻炼，

2. 具体步骤如下：1  平地站立，双脚打开与肩同宽。

            2  举起双臂用力向上做托起状，手心朝上外翻。

            3   仰头向上，舒展拉长脖子，双脚垫高使劲向下着地，来来回回一次只需3分钟。

   我照着做了，一个星期以后真的有明显好转噢！