关于掌上压的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 01:23:12
我现在最多是做25个...极限是30个就做不下去了
我该怎么练法才可以提高做多一些呢,
我想做50个以上
一天该做几次
每次做几个
间隔几小时一次呢

希望各位不要拿以前的回答来答复我哦
我要认真回答的哦!!!!

第1~~2周
每天3组，每组12~15个，每组间隔30秒.
第3~~4周
每天5组，每组15~20个，每组间隔30秒.
1个月下来，可以在你原有基础上，增加相当的数量.
但如果你想达到目标的数量，短期内也可能，但是运动之后怕是没有力量再进行第二组了.
这个东西是循序渐进的，没有人能一口吃完一个西瓜.
我退伍之前，每组100个，每天要做10组以上.
我们连长全连第一，可以一次做700多.
据他说有比他还厉害的.

每天做4－5组，每组都要做到极限，组间休息2分钟．

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