怎样提高自制力?

自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。?
1?转移注意法?
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。?
2?心理暗示法?
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。?
3?回避刺激法?
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。?
4?合理发泄法?
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5?积极补偿法?
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。?
6?反其道而行法?
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。?
自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

你面对一个重大的心理障碍，那就是逃避现实，我并不是心理学家，不过我也有过类似的现象，其实有很多人抱怨自制力很差，那也是有很多种原因的，具体我不知道，详细请问心理专家，他会给你一个满意的回复。不过我个人意见应培养自己的自信心，意志力，毅力更重要·~~