如何增进健康和避免亚健康？

亚健康危害
1，猝死危机四伏
猝死是亚健康危害中最严重的危害,过劳死同样严重威胁着亚健康者。
亚健康的人体内在不断进行慢性消耗，能量能源的财政有严重赤字，经常是入不敷出；亚健康像个蛀虫，躯体的大厦在慢慢地被消蚀，外表看来似乎还可以，实际上已经是外强中干。过度劳累的人就处在这种状态，这种人的油灯内的油已经很少，如果一遇到强风就会被吹灭；过劳死就是这种原因。
正常的一次心跳实际上就是心肌的一次收缩。心肌的收缩，首先要有一次电兴奋机理。医学上有一个术语，叫心电兴奋－收缩偶联，也就是说收缩与兴奋密切相关，无电兴奋就没有心肌的收缩。因此心电兴奋比收缩更为重要。心电兴奋的有无和规则与否，主要表现在心电图上，表现在心律上。心电兴奋的失常和紊乱就表现为心律失常和紊乱。
人体正常的电兴奋机理极其复杂，这里无法详细介绍，但也是极其重要的一点，就是与植物神经的功能活动关系极为密切。严重的植物神经功能紊乱，可以导致心电功能紊乱，进而导致心律失常。
猝死，最好发于一些心理压力巨大，植物神经功能极其不稳定的人群，这种人最容易突然发生植物神经功能严重紊乱，从而诱发心电生理的严重失调，而发生恶性心律紊乱。
亚健康者的植物神经功能常处在不稳定状态，如果在某些时候，一旦突然遇到剧烈的心理情绪波动，导致剧烈的植物神经功能紊乱，就会引起心律失常；普通的心律变化可以仅仅是心动过速、偶发早博；但严重时，则甚至可以发生恶性心律失常。其最严重的结果就是发生猝死。
这也就是亚健康者会导致猝死的原因和机理。
这也就是亚健康者会导致猝死的原因和机理。
③蛛丝马迹识猝死－－怎样识别猝死(待续)
亚健康的预防(1)
4，1，总述
亚健康是病的前奏，预防了亚健康，也就预防了疾病。
归结为以下几点：饮食（饮食有节：节制、节奏、节律）、运动（起居有常，不妄作劳）、生活方式、心理状态。亚健康的发生，健康的损害，也大多由此而起。所以亚健康的预防也必须由此着手。以下就此一一予以讨论。
4，2，饮食方面预防亚健康
"病从口入"是人们早已熟知的民间成语，而口入的主要指的是饮与食。
肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官，如果口腔不"设防&q