真郁闷,这几天脚都是冷冷的,搞得我睡不着,到底是怎么回事啊?该怎么样才不会脚冷?

冬天脚冷怎么办？

王琳

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
参考资料：http://www.people.com.cn/GB/paper503/10753/977265.html

我也经常脚冷,但最近两天运动增多了,好了一些,要注意脚下保暖,多增加运动,吃一些可以暖身的食物,像辣椒、鸡汤。

嗯，身体不太好，应该是肝脏造血或心脏血液传输得不太好吧，可以试着穿袜子睡，虽然笨，但也能暖和点，

晚上睡觉前用热水泡泡脚会好点。多运动，吃一些像桂圆，羊肉之类的暖性食物。

被子加厚
烫完脚就上床，就暖和了

睡前用热水泡泡脚,最好再进行一点按摩或用手搓搓促进血液循环,然后睡觉时多盖点被子,灌个热水袋,肯定暖和