父母47岁，如何平时吃饭如何进补加强体制？

孝心可嘉，如果要你父母身体健康，首先要他们保持年轻的心态和愉悦的心情。良好的饮食习惯加上坚持不懈的锻炼身体，当然还要你多孝顺，常回家看看，让他们多一些开心，少一些烦恼。

有一个关于中老年人的网址（有关 饮食 保健 运动 医疗 等等)

中国老年网--老年门户网站http://www.chelder.com.cn/
这个相当全面了.

多吃点酸的,例如醋有助于钙的吸收
喝奶补钙
喝骨头汤

老年人进补有讲究
老年人患病以虚证为多，所以药多用“补”。然而无论多么好的
药，只有“对症”才能发挥它的作用，否则有可能“事倍功半”甚至“
南辕北撤”。老年人是否需进补，要根据每个人的具体情况而定。
一部分老年人，虽年事已高仍身强体壮，精神矍烁。这类老人，原则上不提倡进补。但绝大部分老年人，随着年龄的增长，精血不断衰耗，脏腑生理功能减退，体内气血阴阳平衡能力及对外界反应能力降低。
因此，有人认为“虚”是引起衰老的原因，也是导致老年人疾病
的根本。所以适当进补可以起到预防疾病，抗老延年的作用。尤其是对于病后、术后及平素体质较差、容易患病的老年人，适当进补更具有重要意义。
然而补药也是药。补药虽有补虚之功，但用之不当也会产生副作用，故不可滥用。应本着“辨证施补”的原则，根据每个人的具体情况恰当的进补，做到“补不足，损有余”。切不可盲目进补，更不应跟着广告进补。
对于平素身体虚弱，但无大病之人宜用平补或食补。即选择药性平和的药物或将药食同源之品做成药膳，在进食的同时进补，从而起到强身防病的作用。但要注意用量适当。
对于病重之人，在用药攻邪的同时，亦应注重补虚。特别是对于亡阴、亡阳者宜峻补，应选用高效、速效补剂以挽其危重。对于真元大亏、五劳七伤者宜选用味厚药物以填其精髓。
老年人患外感热病之后，常出现阴液耗伤，此时宜补而兼清，即在扶正的同时兼清透余邪。如单纯用滋补之品易导致余邪不去，有闭门留寇之嫌。
对于病后、术