如何押腿呀 ! 我觉得自己好硬

循序渐进的原则，你一定要记住。

还要找懂行的人，根据你的年龄，身体条件，给你适量的强度，这样，安全，还能见效。

最后，你要吃苦。。。。。疼啊。。。。。。

让别人帮你 ,一狠心就软了,你自己都会吓一跳,真的