便闭有什么办法

早晨起来后先喝一杯淡盐水，当然是空腹啊，这样也可补水，并清理肠道，早上有时间的话，可以徒步上班，进行必要的锻练，中午要多吃些绿色富含纤维素的蔬菜，如芹菜，波菜，，晚上吃饭后要散步啊，这对人的身体很好，睡时，要揉腹，左揉划圈50下，右边也50下，最好去做一下推拿，咱们中国的中医可是博大精深啊!!!!!

试一试吧!!便秘的饮食疗法:

菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。

黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。

雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

首乌红枣粥：首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。

苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。

苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。

胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者

吃番薯。一天吃一个，效果极好。

用排毒养颜6合。服用玩就可以解决了。我老婆和你一样。在喝一点菩洱茶。应该好了。我老婆现在就没事了。

早起空腹喝一杯淡蜂蜜水，补充身体在夜间流失的水分，并清理肠道。
另外，可以吃一些复含纤维素的食物，如全麦面包（2g/片），糙米（3.3g/100g），燕麦片（4.7g/100g），芋头（2.8g/100g）。还有木质素也可帮助排便，如大豆，芝麻粉。

注意饮食习惯，多蔬菜少肉类，不要挑食。吃些香蕉，但不要太多了，据说是寒的食物。
喝的红茶，如：菩洱茶