蹲马步须要注意什么 会伤到膝部么 怎么避免呢 谢谢

注意不要“跪膝”就行了，也就是说不要让你的膝盖超过脚尖

在于锻炼大腿肌肉。

姿势1 手可以自由摆放。蹲马步时腰部愈低，对大腿内侧和腰部肌肉、臀部就愈有效果。大腿和地面最好呈平行姿势。步骤一开始要将脚张开与腰或肩同宽站立。脚尖微微向外。

姿势2 注意的是蹲马步时注意背部不可弓起。最好能做到大腿与地面平行的程度。
参考资料：http://www.7t24.net/38/06/200264163504.html