我有点便秘嘴巴和额头上喜欢上火每天拉的东西不是很多拉不出来就胀已经有3年呢请问怎么才能治好能指点下吗

吃白萝卜吧 可以顺气 另外容易上火饮食上就要注意少吃辛辣和油炸的食物 要以清淡的为主 每天早起空腹喝一杯蜂蜜水 多吃水果蔬菜 多运动 坚持会有效果的

吃红薯是治便秘的,还有多吃芹菜,菠菜,海带,水果等,都是治便秘的

便秘是会恶性循环的
便秘是因为大便在大肠里呆的时间太久，水分被大肠吸收了。以前的大便没拉出来，新的大便在后面排队，等到拉时也就干硬了，形成恶性循环。你肯定是每次拉屎都没拉干净，便秘的人总觉得自己拉完了，其实还有一部分没拉出来。饭多吃点，大便多了，比较容易排出。
你要多吃蔬菜，特别是高纤维的食物，香蕉也解便秘

喝点蜂蜜水吧！美容养颜，清火通便。每天早上空腹喝一大杯。蜂蜜要用温水冲。