中考体育前的寒假运动计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 09:48:09
女生,是07年初中毕业生
我们体育考试是50米加立定跳远和自选项目(一各)
我学习还比较好但是我体育很糟糕,在第一学期的期末考试中我的50米是8秒立定跳远才175厘米,我选的是800米,结果自测了一下才3分钟49秒(好差)我想在中考之前有个突破,争取拿上满分,所以我想在寒假期间有个规定的体育运动计划.
不知道现在才开始练有没有效果,但是我还是希望大家给一些方案和计划,适者加分
我希望每天的运动量不要太大,因为我还要有足够的时间写寒假作业和复习

坚持每天练特长，多跑步，多冬泳，增加无氧代谢，提高耐力和体能！
好好学习,好好锻炼

保持足够运动量和营养摄入，听体能教练的建议

不知道现在中考还有没有篮球了,我建议你没天早上慢跑1个小时,中间尽量不要停,晚上做50个升蹲,坚持一个月肯定有效果.

汗死了……
我是上海的，50米，7秒9；
立定跳远2米
这两样就都是满分了~~~
你什么地方的？要求这么严格阿~~~~~

就是啊,要求好高啊~~
既然要考800米,建议不如用跳绳来练耐力.