请大家帮我看看，这是我一天的食谱，我要减肥啊～谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 19:50:04
早上我一般吃2片全麦的面包＋牛奶泡达能牛奶饼干（偶尔加一个水果）

因为我听说早上一定要吃好不能亏待自己，而且早餐吃多少都会消化的所以我吃的稍微比较好一些，汗一个。

中午不吃含油的饭菜，有时候吃寿司，一个玉米之类的，饭后一个小时吃一个香蕉，听说帮助排便，（我减肥期间经常便秘，吃了香蕉就好多了）

晚上有时候不吃饭只吃一个苹果，有时候吃一点米饭加蔬菜．

我全天都不吃肉不吃零食，晚上还喝乌龙茶，请问我这样的食谱坚持一个月能不能减肥成功？

PS：目前身高167CM 体重93G 目标85G

请大家一定要帮我，不要复制资料。不要看了不回哇～看在我打了这么多字的份上～帮帮我吧～～

先谢谢大家了
在线＝你们回贴！～～～～＾＆＾
★补充一下★
(＜睡前我都会做一些瘦腿的有氧运动＞）

额，～好感激你们回我啊，字都好多好感动＞＜～～学到了不少，嘿嘿谢谢谢谢，我再等等更多人的意见～～：）

你已经好瘦了!!不过吃的不是最健康.我告诉你我每天的饮食吧,我就是这样吃的,而且是咨询过医生的,吃下来一年,减了10斤,对你肯定有效哟!!我这可是一个字一个字打的,不是长篇大论的拷贝哟!!!
早上:起床后一杯温水+1粒蜂胶胶囊[美容排便,好处多多]
早餐:一杯脱脂奶泡麦片+1个鸡蛋[蛋黄不吃]+2片全麦面包+1
个小苹果
中餐:少量米饭[或玉米1根]+大排1块[或其他肉如:鱼、鸡
等,但不能煎炸,只能红烧或清蒸的]+豆制品[素鸡1块或
其他豆制品]+绿色蔬菜1份
注意:中餐后半小时或1小时喝清咖啡1杯,帮助消化排便和脂
肪燃烧,而且抑制食欲,这点很重要!!
到下午4点左右,再喝一杯清咖啡,再运动半小时,减肥效
果最好!!
晚餐:不吃!!很重要!!晚餐吃多少就吸收多少!!如果实在饿,
就喝一杯光明低脂酸奶或1个苹果!!
夜里:过9点以后,水也不要喝了,绝对禁食!!
只要你能坚持,一定会又健康又美丽的!!祝你越来越美!!

喝茶最好是喝绿茶啦。吃饭最好是少吃不是不吃.

减肥也不能什么都不吃啊，除非你一辈子不吃肉不吃油~~
我比较喜欢健康减肥，呵呵，每天三餐都很正常，一般热量高的东西不要吃，饼干吃多了会便秘的，每天米饭至少要吃三两，肉也要吃，但是一定要吃瘦肉，最好吃鱼肉或是鸡肉，喝茶嘛就喝点普洱茶和绿茶，普洱茶是刮油的，每天坚持运动，比如跳绳啊什么的，这些都是营养师和我说的，呵呵~
我自己有便秘的毛病，所以我还再吃芦荟胶囊，呵呵~

这么瘦了,还减啊,让不让我们胖人活了啊

你再减就只剩骨头了,建议你现在应增肥而不是减肥!