180度的劈腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 10:31:06
一个从小到大都没劈过180度退的人，到18岁后，如何才能做到这点
请各位指点迷津
谢谢！！

每天找一个你适合的高度，把腿翘上去，慢慢的身子望腿子上压，从轻到重，最后如果你能抱住腿子，那就行了！在地上压的时候，先压8字，会比1字难，但是先往2边压，感觉大腿被拉开了，在慢慢朝一边转，这样1字也就下去了。说实话，想一个星期就下去有点难度，慢慢练吧，会下去的！也可以用弓步，先拉一拉！当你能下去的时候，在把前脚垫高一点，这样难度会大一些，我现在可以把前腿放在板凳上劈了，难度更大！这是我自己练的过程！希望你也可以成功

我是一名运动员我会啊！每天找一个你适合的高度，把腿翘上去，慢慢的身子望腿子上压，从轻到重，最后如果你能抱住腿子，那就行了！在地上压的时候，先压8字，会比1字难，但是先往2边压，感觉大腿被拉开了，在慢慢朝一边转，这样1字也就下去了。说实话，想一个星期就下去有点难度，慢慢练吧，会下去的！也可以用弓步，先拉一拉！当你能下去的时候，在把前脚垫高一点，这样难度会大一些，我现在可以把前腿放在板凳上劈了，难度更大！这是我自己练的过程！希望你也可以成功！