想减小腹，尤其是下腹部，每天都做仰卧起坐，但还是没什么效果，怎么办？

仰卧起坐不要每天都做，最好隔一天做，否则肌肉会疲劳，达不到有效的锻炼效果，
如果想要减肥，在饮食方面要想当注意，不是要吃很少，那样会饿死，而且营养不够的话也会导致长胖的，应该多吃含纤维素和维生素比较丰富的食物。因为，纤维素相当于我们人体肠胃的清道夫，会帮忙带走体内的垃圾，而维生素，特别是维生素B族，可以帮助分解代谢体内的脂肪，糖什么的。每天的蛋白质的摄入也是必不可少的，最好是高蛋白低脂肪的食物，比如说鱼，豆制品也是很不错的选择。还有非常重要的，水，每天八杯，记得要小口小口喝，最好是茶叶水，有利于人体吸收利用。
饮食和运动双管齐下，瘦下来不是什么难题，而且这样比较科学合理，不会对身体有副作用，还能渐渐的将身体调养得更健康。
针对减小腹的几个小运动
1仰卧起坐（隔天做）
2睡前躺在床上按一个方向揉小腹
3有空的时候，做收紧小腹练习，大概3分钟左右，养成习惯，想起来就做

1、饭后揉腹
2、长时间坚持慢跑，最好在傍晚时分
3、短时间内收腹可试下饮食疗法。但是前提是肠胃较好。
第一天只吃苹果，不超过5-6个。不能吃别的。
第二天只喝酸奶，不超过1000毫升，要是脱脂的，不能 吃别的。
4、每周坚持健身1-2次。

千万不要做仰卧起坐 那样回长出腹肌的 转呼啦圈啊 每天看电视或者听歌聊天的时候转一下 很有效果的

呵呵！方法就是少吃一些油腻的东西！下午3：00以后就不要吃肉一类的东西！早上起床后一定要切记先喝一杯开水再吃饭，可以调理肠胃！效果挺好的！你可以试试！！！

跑步特别是长跑,才是最好的减肥方法.

我建仪你练国标舞,效果很好的,我就是练国标舞减下来的.