睡到中午起后该吃中饭还是早饭？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 13:21:45
最近睡懒觉到中午才醒，到底该吃早饭还是中饭呢？

睡懒觉到中午才醒要吃好营养

早吃好:营养要全面
中吃饱:吃饱最重要
晚吃少:吃多会发胖

早饭是身体经过一个晚上的消耗，补充身体所需营养素的必要过程，而午饭是对下午活动的能量摄入储备。其重要性没有可比性。

早饭要注意碳水化合物的摄入，如米饭、馒头、面包等谷类制品，同时也要加强蛋白质的补充，以应对白天旺盛的细胞代谢和繁殖，早上摄取相当份量的新鲜蔬菜也是必不可少的，对维生素、矿物质和果蔬纤维的增加又很好的效果

午饭需要综合的补充上述的营养素，所要注意的也是合理的搭配，肉与蔬菜的比例以1：4为最佳。

午饭