那些食物有助于儿童睡眠？

可以多摄取钙镁，还要加维生素B群
镁帮助抑制肌肉兴奋，放松肌肉神经
含镁量丰富的食品：肉类，鱼贝类，香蕉，杏仁，豆类，洋芋，菠菜，海藻类
缺少B群的疾病：疲倦，忧郁，神经疾患
含B群丰富的食品：小黄瓜，冬瓜，菇类，葵瓜子，核桃类，芝麻，薏仁，小麦，全麦面包，豆类，瘦肉，大蒜，海苔，牛奶，豆浆，蛋，酉孝母,绿色蔬菜，胚芽，乳酪，起司，肝脏，番茄，包心菜，葡萄干，香蕉，糙米，麦芽，玉米，鱼贝类
B群＋钙镁有助失眠
此外，七大营养素也要均衡
因为人在睡觉时，细胞开始修复工作，细胞修复需要营养素的
营养素＝建屋子的水泥，细胞＝工人
有工人没水泥，屋子会稳吗？
人缺少营养素有会健康吗？
切记勿使用安眠药
吃安眠药不是帮助入眠而是等于将自己打晕而已
所以还是营养均衡最重要