UC知道我家附近开了个健身房，我想利用寒假时间练下肌肉，但不知道怎么练才科学，跪求达人指导。甚感激！请详细
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 23:39:10
胸肌~腹肌~肱二~没教练，只有器材。
胸肌 首推杠铃卧推，其次是哑铃飞鸟或夹胸器，另外双杠屈臂撑效果也不错
腹肌 仰卧起坐，可以脑后持杠铃片负重练习
肱二 哑铃弯举或是单杠反手迎体向上
以上练习各取其中一种，一天安排两次练习，每次三组，每组八到十下，天气冷，运动前注意先热身
进入看到什么器材就练,练到不想练为止
健身房应该有教练，详细地可以问他们。
看你练的目的，是为了强壮好看，还是为了打架
具体练法得有教练指导才行
你要先说练哪个部位的肌肉才可以.....
别谈心的就评一个寒假把全身肌肉都练好了
其实游泳是最好的健身运动(前提是你4种游法都会)
听从教练指导就好了。
你把你想要锻炼的跟教练说下，他会告诉你的。