我想提高身体素质应该如何做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 06:12:50
大家好，我是一个22岁的小伙子。但是身体非常不好，我1.75米 可体重只有110斤 ，偏瘦。如果看到我本人，会觉得很不协调。属于非常瘦那种(有点象猴子)。平时饮食和起居非常没有规律，总喜欢吃一些乱七八糟的食物。睡觉时间有些颠倒，每天凌晨5点睡到下午3点左右。和工作有些关系，我每天大概都要凌晨1点下班而到家后都要快到2点，由于有时睡不着就经常深夜上网，致使我养成了这不良的睡眠习惯。

我的肠胃也不好，吸收也不好(肠道毒素多)。并且有时候口中带有异味，我听说这好象和肠胃不良有关系。

正值壮年的我是这个样子，有点说不过去了。所以想让自己强壮一些。需要大家帮忙出谋划策，看如何能让我的身体强壮起来。谢谢大家了！

我认为这是一个广义的问题，因为它牵涉到方方面面的因素，如：吃行衣住等．吃－－饮食上的因素，行－－运动锻炼方面的因素．衣－－季节变化增减衣服上的因素，住－－休息睡眠方面的因素，最主要的自我身体素质也是一个方面的因素．当然，还有其他方面的因素了．
婴儿到少年时期主要在吃衣住这几方面特别注意，多吃热量高，蛋白质多，营养丰富的食物．按季节变化随时增减衣服，避免生病．保持足够的睡眠时间，不断提高自身的免疫能力．
少年到壮年时期要多注意俩点，一经常锻炼身体，多在室外活动，可以适当减少睡眠时间．二少抽烟少喝酒，因为酒和烟对身体的危害最大．
壮年到老年时期要注意的是少吃热量高蛋白质多的食物，而多吃营养方面的食物，多了解营养保健方面的知识．不做运动量大的运动，以散步为主．
老年以后，按营养保健方面知识做，常散步，与人多交谈，避免感冒生病．

心宽体胖
注意的你精神状态
热爱生活热爱锻炼

很好了我1.73 100斤，毕业时候只有98斤
我同学1.77才95斤左右，可精神特好