冬天早上醒来的时候会浑身冰凉的,尤其是双脚很冷,该怎么缓解呢?

朋友,详细介绍给你了:

有些人平时感觉身体少温、四肢冰凉,尤其在冬季特别怕冷。中医认为主要是

因肾阳虚衰或气血不足所致。以下两则食疗可供选用:

赤豆黑枣粥：赤豆50克、黑枣l0枚去核、糯米适量。先将赤豆煮软,再加入黑

枣、糯米煮成粥。食用时加适量白糖,每天吃一小碗,宣长期服食。

参芪清蒸鸡：人参l0克、黄芪l5克、童子鸡一只。将鸡宰杀洗净,去内脏,再将

人参、黄芪放入鸡内缝合,入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡

汁为主,可连续蒸2－3次。

冬季怕冷吃什么

羊肉 性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙

、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效

，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加

消化酶分泌，促进消化吸收。

狗肉 性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬

季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

辣椒 可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向

体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关

节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

核桃 含脂肪40％～50％，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固

醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活

性，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用

可增加机体热量，御寒保暖。

虾米 含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾

壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等

症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

富含铁的食物 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜<