我爷爷总是腿抽筋，好像是大腿，为什么？老年人应该多吃什么？

老年人缺钙容易腿抽筋，应该补钙，多吃含钙食物。

腿抽筋就要注意补钙，对老年人而言腿抽筋是骨质疏松的表现，同时发生在未成年人身上的腿抽筋现象是钙质补给不能满足生长需要的表现。目前主要是吃钙片，喝牛奶，吃一些骨头汤。我们生物学上还讲究钙磷互补，因为补钙的同时补一些磷更利于钙质的沉积，食谱中大量磷的来源一般是虾类，所以如果不忌口的话，可以多吃点虾米或虾酱，一般海洋鱼类也有较多的磷。在食补的同时更不可忽视阳光，可以的话多晒太阳也是很好的钙质补充办法。还有一个就是运动，根据生物学上肌肉的运动原理，加强肌肉的收缩也是促进钙质从细胞液向骨腔远动的一个办法。同时在食谱中要注意调节菠菜的摄入量，一般每周以两到三次为佳，一方面可以补充身体所需的镁等元素，另一方面减少了对钙质沉积的抵触作用。
请注意一般腿抽筋都发生在小腿上，而且一般是过力远动之后，如果大腿抽筋发生频率很多，补钙不见成效的话请带爷爷做一次检查。

你爷爷缺钙了.每天补一粒保健钙就ok了

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微