怎样有效地治疗高血压？

我现在是血压临界，正在采取措施。建议：
一、少吃盐，少吃肉类脂肪，控制晚餐，控制 体重。
二、适量运动。
三、补钙（增加血管弹性）
四、充足睡眠。
五、经过三月后没有明显改善，就吃药。
别轻信广告，很多都没用，骗人的。吃药一般是利尿型或扩张血管型，都是表面降压的，吃上药就不容易停了。所以要慎重。
我试过很多招，现在还在试，如果有更好的，告诉你。我现在还没吃药。

治疗高血压十忌
一忌以自我感觉来估计血压高低。这种做法往往是不准确的 ,特别是长期高血压患者 ,由于对高血压产生了“适应” ,所以即使血压明显升高 ,仍可不出现任何不适感 ,可能因此而延误了诊治。正确的做法是 :高血压患者应主动定期测量血压 ,一周至二周至少测量血压 1次。

二忌用药不规则 ,断断续续服药。病人有时服药 ,有时停药 ,不能持之以恒地治疗 ,导致血压不稳定。或者一个时期使血压处在较高的水平 ,岂不知 ,持续高血压会对心、脑、肾等重要脏器造成损害。正确的做法是 :治疗高血压需坚持“三心” ,即信心、决心和恒心 ,只有这样才能防止或推迟机体重要脏器受到高血压的损害。

三忌血压一下降 ,立即停药。这种不正确的服药方法 ,即服药 -停药 -服药 ,结果也会导致血压出现升高 -降低 -升高 ,不仅达不到治疗效果 ,而且由于血压较大幅度的波动 ,将会引起心、脑、肾发生严重的并发症 ,如脑溢血等。正确的服药方法是 :服药后出现血压下降 ,可采用维持量 ,继续服药 ,或者在医生的指导下将药物进行调整 ,可以增减药物品种或服药剂量 ,而不应断然停药。

四忌长时间服药而不定期复查血压。由于种种原因 (如怕麻烦、出差、工作紧张等 ) ,不定期测量血压 ,一味照原先的剂量服药 ,此即为“盲目治疗” ,也会使得血压忽高忽低 ,或者出现不适感 ,并且易产生药物副作用或耐药性。正确的做法是 :如前所述 ,定期测量血压 ,按血压的高低与因身体情况的变化决定用药种类和用药剂量。

五忌单纯依赖降压药 ,不做综合性治疗。高血压的病因是多因素造成的 ,有心血管的因素 ,也有饮食和精神方面的因素。因此 ,治疗也