怎么提高自己的语言表达能力和口头表达啊？

就是要多和人交流,慢慢就锻炼成了,脑子里存的东西多了,自然而然就顺口成章了.

这个容易
多聊QQ上
没听过读十年语文，不如聊半年QQ吗？

在电视上看足球比赛，然后把音量关掉，你自己来当评判，日子长了，你就领略到效果了。
绝对值得你一试！！！

告诉你个密诀吧,那就是"自说自话".

多点读报之类的东西吧，很快提就是不可能的，还有多点留别人说话的所用的词，跟别人交流时不用急着回答，想一下该说些什么 怎样说 适不适合说这些